V

VALHELM

Een valhelm is niet alleen verplicht maar ook noodzakelijk om je te beveiligen.

Een goede helm is een betere investering dan blinkende schoenen.

Als je gevallen bent en je helm is geraakt moet je hem weg doen en een nieuwe kopen. Dit omdat de interne structuur beschadigd kan zijn.

Vraag bij de aankoop van je helm meer info hierover bij je fietsenmaker.

Sommige merken geven een Crash-garantie. Dit wil zeggen dat je een bepaalde korting krijgt als je terug eenzelfde helm koopt na een valpartij.

VEIIGHEID VAN JE FIETS

Laat je fiets regelmatig nakijken door je fietsenmaker.

Maar controleer zelf ook je fiets. Zeker na een poetsbeurt.
Kijk of je wielen vast en recht in je frame zitten, werken je versnellingen nog goed?

Schiet je ketting niet door? enz.

VERMOEIDE BENEN

Als je aan de start van een wedstrijd staat met vermoeide benen is het eigenlijk tijd om te rusten!

Want dit betekent dat je niet gerecupereerd bent van vorige inspanningen.

M.a.w. er zitten nog afvalstoffen in je spieren of je spieren zijn gewoon vermoeid.

Soms is het voor een jonge renner al eens beter om te rusten in plaats van te trainen/koersen.

Een goede regel is dat je 2 dagen voor een wedstrijd geen zware trainingen meer doet.

Het is beter om in die dagen (zeker de dag voor de wedstrijd) wat los te rijden om zo je spieren de nodige tijd te geven om te herstellen.

VOEDING BIJ JONGE RENNERS

Natuurlijk is gezond eten belangrijk maar hierin moet je niet overdrijven bij kinderen.

Het is pas bij de profs, als 50 gr. in een beklimming mogelijk het verschil kunnen maken tussen winst en verlies, dat een sportdieet zich opdringt.

Voor kinderen is het belangrijk dat ze alle nodige voedingsstoffen en vitaminen opnemen.

Diëten zonder begeleiding is écht niet verstandig en ook niet nodig!

W

WEGCODE

Respecteer steeds de wegcode. Je staat als wielrenner niet boven de wet. Rijd dus nooit door het rood en negeer nooit een gesloten overweg!

WIELERCLUBS

Er zijn heel wat wielerclubs die zich bezig houden met jeugdrenners.

Via deze link kan je ze bereiken.

WITTE LIJNEN

Let tijdens regenweer op geverfde lijnen op de weg.

Die zijn namelijk extra glad. Moet je in een bocht over een witte lijn rijden wees dan op je hoede.