5 TIPS OM TE TRAINEN BIJ GOED WEER

Nu het mooie weer er aan komt geven we enkele kleine tips die je kunnen helpen om je trainingen te verbeteren.

1.  Tijdrijden

De zomer en het goede weer zijn in aantocht.

Tijd om je tijdrijderskwaliteiten te oefenen!!!
Probeer blokken van 6 tot 12 min te rijden met twee tot drie herhalingen aan een maximum egaal tempo minstens één keer per week. Zoek hiervoor wel rustige/veilige wegen op.

2. Warm weer

Warm weer betekent ook meer aandacht voor drinken.

Drink daarom minstens één bidon om de dertig km.

Probeer er op training een gewoonte van te maken om om de 5km eens te drinken. Eens dit in je ‘systeem’ zit zal je dat in de wedstrijd ook doen.

3. Afkoeling - 1

Opgelet voor de snelle afkoeling want dit is slecht voor je spieren.
Train daarom beter met een dunne lange broek als de temperatuur beneden de 20 graden is.

4. Voorzie je

Neem steeds een windjack of regenvest mee op training.

Dit beschermt je voor afkoeling tijdens lange afdalingen of als je pech hebt onderweg.

Ook een onverwachte regenbui is hier nooit uit te sluiten.

5. Hygiëne

Laat je niet verleiden om een terrasje te doen tijdens de training maar ga je eerst gaan wassen. Te lang in een koersbroek blijven zitten verhoogt de kans op infecties en de patatjes liggen ook niet graag warm ...

Heel veel succes!